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腰痛対策には運動が一番！？
2017/06/23
慢性的な腰痛でお悩みの方も多いと思いますが、その腰痛に効果的な対策がなんだか知っていますか？
実は慢性的な腰痛の多くは、運動不足から起こるものなのです。
当たり前のように思うかもしれませんが、ではなぜ、運動不足が腰痛を招くのでしょうか？
運動不足が続くと、筋肉が衰えてきます。
その中でも腰回りの筋肉（主に腹筋、背筋）は脊椎を支えていますので、その筋肉が衰えてしまうと椎間板や靭帯、他の箇所の筋肉へと負担がかかってしまうのです。
これが原因となって慢性的な腰痛が起きてしまうわけです。
逆に言えば、この筋肉を鍛えなければどんな施術を行っても、腰痛は改善に向かわないということです。
では、一体どんな運動をすればよいのでしょう？
現在はライフスタイルも様々で、運動やスポーツも簡単に行えない環境や状態にあったりしますよね。
でも安心してください。
簡単にできる運動があるのでご紹介します。
＜ウォーキング＞
これが一番手軽で簡単ではないでしょうか？
ポイントは背筋を伸ばして歩くこと、毎日一時間程度行うこと。
これだけで、腰痛に効果的な腹筋や背筋の筋力強化が出来ます。
メタボ対策にもなりますので非常におすすめです！
＜水泳＞
こちらはプールに通わなければなりませんが、水中では腰への負担が減りますので、腰痛で運動が辛い方には特におすすめです。
もちろん水の抵抗がありますので先進の筋肉の強化もできます。
その他、体操やストレッチも効果的です。
筋肉の緊張をほぐし、血の巡りを良くするだけでも違いが出てきますので、まずは出来ることから始めると良いでしょう。
もっと詳しくお話を聞きたい方は、東京都町田市の当院へご来院ください。
あなたに適した施術とアドバイスをいたします。
